Iespējams, katrs smēķētājs vismaz vienu reizi domāja par nepieciešamību atmest šo slikto ieradumu, un katrs otrais vai trešais mēģina to darīt. Bet mēģinājumi "sasiet" ne vienmēr ir veiksmīgi. Ne visi uzdrošinās pēkšņi atmest smēķēšanu, un pēkšņas smēķēšanas atmešanas sekas var būt neparedzamas. Vai tiešām tā ir? Varbūt vienkārši vienreiz atmest cigaretes ir daudz vieglāk? Jautājot par to, kāpēc nav iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu, mēs to izdomāsim šajā rakstā.
Iznīcinošs nikotīns
Ikviens zina, ka smēķēšana ir nedroša, turklāt Veselības ministrija neapnīk par to brīdināt. Bet ne visi zina, kādu kaitējumu nikotīns un tā sabrukšanas produkti var nodarīt cilvēka ķermenim. Kas notiks ar ķermeni, ja tajā laikā neapstāsies? Kādas sekas var radīt ierastā dzīvesveida izjaukšana?
Tabakas smēķēšana var kļūt par mehānismu sistēmisku slimību attīstībā, no kurām daudzas ir letālas. Cilvēkam, kurš ir atkarīgs no nikotīna, paredzamais dzīves ilgums ir gandrīz 10 gadi īsāks nekā viņa vienaudžam, kurš nesmēķē. Smēķēšanas kaitējums ir acīmredzams:
- Onkopatoloģiju attīstība. Smēķēšana ir praktiski galvenais plaušu vēža cēlonis. Turklāt siekalu norīšana, kas satur nikotīna sadalīšanās produktus, ievērojami palielina audzēju risku mutes dobumā, barības vadā, kuņģī un divpadsmitpirkstu zarnā.
- Hroniska plaušu slimība. Plaši pazīstamo "smēķētāja bronhītu" var sarežģīt tādi nopietni apstākļi kā plaušu emfizēma, bronhektāze, atelektāze.
- Sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpums. Sirds slodzes palielināšanās nikotīna ietekmē izraisa tahikardiju, hipertensiju, sirdslēkmes. Ir izmaiņas asinsvadu sienu struktūrā, palielinās aterosklerozes plāksnīšu skaits, palielinās asins recekļu veidošanās un asinsvadu aizsprostošanās risks. Attīstās iznīcinošs endarterīts, kas noved pie apakšējo ekstremitāšu amputācijas.
- Sakarā ar asinsvadu sašaurināšanos iegurņa orgānos attīstās dažādi traucējumi, un vīriešiem rodas priekšlaicīga impotence.
- Nikotīna kaitīgās ietekmes dēļ pakāpeniski attīstās tīklenes deģenerācija, cieš redzes nervs, un smēķētājs riskē neatgriezeniski zaudēt normālu redzi.
- Tādā pašā veidā rodas dzirdes nerva bojājums un postoša ietekme uz dzirdes aparāta iekšējām struktūrām. Turklāt garša un smarža ir blāvi.
- Smēķētāja izskats ir ievērojami pasliktinājies, kas ir īpaši izteikts sievietēm. Āda kļūst dzeltenīga, parādās priekšlaicīgas grumbas, lūpas kļūst zilas. No rīta jūs varat pamanīt, ka sejas āda ir pietūkušas. Tas viss ir raksturīga "smēķētāja seja".
Turklāt nikotīns aptumšo zobus, parādās slikta elpa.
Cik viegli ir iemest?
Arī ārstu viedoklis par strauju smēķēšanas atmešanu ir pretrunīgs. Jā, jūs varat pēkšņi atmest smēķēšanu, un tas tiešām ir daudz vieglāk, bet tas ir tikai tad, ja neesat smags smēķētājs, kurš maina cigareti pēc cigaretes.
Cilvēki, kuru smēķēšanas pieredze nepārsniedz piecus gadus, var pēkšņi atmest smēķēšanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka šādā laika periodā ķermenim vēl nav laika iegūt hronisku slimību "buķeti" un atteikuma sekas nebūs ļoti izteiktas.
Ja cilvēks, kurš ilgu laiku daudz smēķējis, nolēma atmest slikto ieradumu un pārtraukt smēķēt cigaretes, tomēr labāk to darīt pakāpeniski, jo tas organismam ir ļoti nopietns stress, kas var izraisīt nevēlamus simptomus vai hronisku slimību saasināšanās.
Nikotīnam nepārtraukti nenākot no ārpuses, ķermenim pēc iespējas ātrāk ir jāatjaunojas, lai patstāvīgi saražotu nepieciešamo acetilholīna daudzumu-neirotransmiteru, ar kura palīdzību tiek veikta neiro-muskuļu transmisija. Smēķētājs saņēma acetilholīnu no cigaretēm, un pēc asa atteikuma ar ilgu smēķēšanas vēsturi acetilholīna trūkums var izraisīt aizkaitināmību, atmiņas traucējumus, letarģiju, ātru nogurumu, depresiju. Šī iemesla dēļ daudzi nevar atmest smēķēšanu ar pārtraukumu, kas nepārsniedz nedēļu.
Turklāt nekavējoties un pēkšņi atmest smēķēšanu ir ļoti grūti psiholoģiski, un morāli nesagatavoti cilvēki sabojājas un atkal pērk cigaretes.
Atteikšanās no šīs atkarības psiholoģiskais aspekts ir īpaši svarīgs grūtniecības laikā. Stress, ko izraisa nikotīna trūkums, smagi ietekmē sievietes morāli, bet smēķēšanas radītais kaitējums ir daudz lielāks. Nikotīns un tā darva toksiski ietekmē bērna ķermeni, var izraisīt grūtniecības izbalēšanu, iedzimtus defektus. Tāpēc, kad sieviete ir atbildīga par vēl vienu dzīvību, ir vērts izdarīt pareizo izvēli un pēkšņi atmest smēķēšanu, nepagarinot šo procesu.
Piedzīvo gribasspēku
Vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu? Pārtrauciet smēķēšanu pēkšņi vai pakāpeniski? Kas tad notiks ar ķermeni? Pēc straujas smēķēšanas atmešanas cilvēks akūtāk apzinās visu, kas notiek ar viņa ķermeni, un sekas veselībai var būt ļoti dažādas. Viņa dzīvē parādās nepatīkami brīži un simptomi:
Rīta klepus pasliktinās. Tas ir viens no pirmajiem pārstrukturēšanas signāliem - organisms mēģina attīrīt plaušas, atbrīvoties no cigarešu dūmu toksiskajām un kaitīgajām sastāvdaļām un pierast pie dzīves bez smēķēšanas.
Vispārējs vājums un letarģija ir nikotīna atcelšanas sekas, kas dažādiem cilvēkiem var izpausties dažādās pakāpēs. Bet tie noteikti ir klāt tās personas dzīvē, kura ir atmetusi smēķēšanu. Papildus vājumam var izpausties apjukuma, neuzmanības un aizmāršības sajūta.
Ar ilgu smēķēšanas vēsturi nikotīns organismā ir tik viegli pieņemams, ka vielmaiņas procesi tiek pielāgoti tā pastāvīgajam piedāvājumam. Tāpēc, strauji pārtraucot smēķēšanu, vielmaiņas procesi, atgriežoties pie "neparastā" ierastā kanāla, var izraisīt gaisa trūkuma sajūtu, svīšanu, reiboni, sliktu dūšu, bradikardiju.
Kad smēķētājs ar lielu pieredzi pēkšņi atmetis smēķēšanu, viņam ir psiholoģiska problēma - rodas sajūta, ka pazaudē kaut ko ļoti personisku un svarīgu. Tāpēc ir svarīgi būt pareizai attieksmei un, ja nepieciešams, sadarboties ar psihologu.
Vienīgais pluss ar asu metienu ir tas, ka pēc seku pieredzes akūtā periodā cilvēks sāk intensīvi zaudēt vēlmi atkal vilkt cigareti. Cilvēku, kuri atmet smēķēšanu, viedoklis šajā jautājumā ir noteikts - jums jāsmēķē pēc iespējas ātrāk, un labāk to darīt ārstu uzraudzībā. Pat ja šajā brīdī jūs patiešām vēlaties smēķēt, jums ir jāiztur, un pēc tam aizraujošās domas par cigarešu sasniegšanu parādīsies arvien mazāk.
Nikotīna izņemšana
Ja pēkšņi atmest smēķēšanu, spēcīgāks un jaunāks ķermenis vieglāk panes nikotīna trūkumu, tam būs īslaicīgas iepriekš norādīto simptomu izpausmes. Bet jūs nevarat pēkšņi atmest smēķēšanu gados vecākiem cilvēkiem, jo viņu aizsardzības mehānismi ir novājināti un var notikt nikotīna atcelšana. Nikotīna abstinences simptomi:
- paaugstināta trauksme;
- nekontrolēti dusmu uzliesmojumi;
- smaga uzbudināmība, neiecietība;
- pēkšņas garastāvokļa svārstības, kurās dominē slikti;
- koncentrēšanās traucējumi;
- bezmiegs;
- pastāvīga bada sajūta, kuru nevar apmierināt.
Nikotīna atcelšanas stāvoklis var būt bīstams veselībai, ķermeņa piedzīvotais stress ir īpaši izteikts otrajā vai trešajā atteikuma dienā un, īpaši, ja smēķētājs ir sirds, ir nepieciešami medikamenti. Tāpēc pēkšņi atmest smēķēšanu ir kaitīgi.
Lēnām, bet pārliecinoši
Pārtraucot smēķēšanu pakāpeniski, nav nopietnu nikotīna atcelšanas simptomu. Nikotīna līmenis vienmērīgi samazinās, katru dienu cigaretes pakāpeniski izzūd otrajā plānā un pēc tam pazūd no dzīves uz visiem laikiem. Šī atteikšanās metode ir laba ar ilgu smēķēšanas pieredzi, taču tai ir būtisks trūkums - pakāpeniski atmetot smēķēšanu, cilvēks joprojām ļoti ilgi izjūt vēlmi pēc nikotīna, tas sāks vājināties pēc mēnešiem. Turklāt, ja pēkšņi neatmetat smēķēšanu, visas iepriekš minētās problēmas jums nebūs aktuālas.
Jūs varat tikt galā ar slikto smēķēšanas ieradumu, galvenais ir vēlme un noskaņoties uz panākumiem. Ja jums nav pietiekami daudz gribasspēka, lai uz visiem laikiem noliktu cigarešu paciņu malā, varat izmantot nikotīna plāksteri. Lai izvairītos no kārdinājuma ķerties pie cigaretes, izņemiet no mājas visus šķiltavas un pelnu traukus, nomainiet tos ar konfekšu vāzēm.
Ja jūs smēķējat savā uzņēmumā, un ir ļoti grūti tikt galā ar vēlmi smēķēt, mēģiniet maldināt savu zemapziņu - dzeriet jebkuru dzērienu caur salmiņu.
Biežāk dzeriet zaļo tēju - tas palīdzēs ātri izvadīt toksīnus no organisma, kas nozīmē, ka "atcelšanas" periods būs mazāk izteikts.
Un, protams, ja jūs nolemjat atmest smēķēšanu nevis pēkšņi, sāciet sportot. Aktīva kustība un pietiekama muskuļu slodze vājinās tieksmi pēc nikotīna, novērsīs svara pieaugumu, uzlabos jūsu labsajūtu un paaugstinās garastāvokli.